강동경희대병원, 더워질수록 찾는 찬 음식 , 장 건강에는 괜찮을까

강동경희대병원, 더워질수록 찾는 찬 음식 , 장 건강에는 괜찮을까

 

속 차갑게 만들어 과민대장증후군 발생 , 환자 7 월에 증가

찬 음식보다는 보양식 , 운동 등으로 더위에 맞서야 건강하게 극복 가능

소화기보양클리닉 , 여름철 건강하게 보내는 면역력 증진 보양 프로모션 진행

 

본격 무더위가 시작되며 아아 (아이스 아메리카노 ), 아이스크림을 달고 사는 계절이 되었다 . 차가운 음식을 먹으면 시원함을 느껴 더위가 가시는 것 같지만 , 평소 장이 약하면 차가운 음식을 조심하는 것이 좋다 . 가뜩이나 약한 장을 예민하게 만들어 과민대장증후군과 같은 질환을 유발할 수 있기 때문이다 .

 

찬 음식 , 소화 기능 떨어뜨리고 식중독 등 감염 위험

한방에서는 날 것이나 찬 음식을 ‘생냉지물 (生冷之物 )’로 지칭하며 , 위장을 상하게 하고 비위를 약하게 한다고 말한다 . 찬 음식은 일시적으로는 몸을 시원하게 만드는 것 같지만 , 위장관에는 좋지 않은 영향을 미친다 . 찬 음식을 먹으면 소화기관의 온도가 내려가면서 소화효소가 제 기능을 하지 못할 수 있다 . 결국 , 음식물 소화가 잘 안 되고 배탈 , 설사 등으로 이어지기 쉽다 . 또한 , 찬음식에 병원균이 없을 것 같지만 , 식중독균인 병원성 대장균이 검출되는 사례도 있어 장 건강을 해치는 요인이 될 수 있다 .

 

상대적으로 속 차가워지며 여름철 환자 증가

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 , 2019 년 한 해 동안 과민대장증후군 (질병코드 K58, 과민대장증후군 )으로 병원을 찾은 환자는 7 월에 234,276 명으로 가장 많았다 . 여름철에 많이 발생하는 이유에 대해 박재우 교수는 “여름이라는 계절적 특징은 습하고 덥다고 할 수 있는데 , 이렇게 더워진 환경에 비해 인체는 항상 일정한 온도를 유지하기 때문에 상대적으로 속이 차게 되는 현상이 발생하기 때문이다 . 또한 , 여름철의 고온다습한 환경이 장 기능을 취약하게 만들 수 있다 .”라고 설명했다 .

 

배탈 , 설사 이어지면 과민대장증후군 유발 가능성 증가

찬 음식을 자주 먹어 배탈 , 설사 , 복통이 이어지면 과민대장증후군을 유발할 수 있다 . 과민대장증후군은 대장내시경 등을 포함한 각종 검사상 특별한 질환이 없으면서 반복되는 복부 팽만감 등의 복부 불편감 및 복통과 더불어 설사 , 변비 등의 배변 습관의 변화를 동반하는 대표적 만성 기능성 위장관 질환 중 하나로 , 전 세계적으로 인종 , 나이 , 성별과 관계없이 흔한 질환이다 . 세계적으로 약 7~8%가 질환을 앓고 있는 것으로 보고 있으며 , 우리나라는 최근 6.6%의 유병률로 이와 유사한 수치가 보고되었다 .

 

성질 따듯한 음식 선택하고 설사 잦으면 ‘마 ’ 활용하면 효과

한의학에서는 체질과 평소 증상에 맞추어 과민대장증후군 증상을 관리할 수 있다고 본다 . 체질적으로 소화 기능이 약하고 , 속이 찬 경우라면 음식 선택 시 성질이 따뜻한 음식 (찹쌀 , 닭고기 , 부추 등 )을 선택하고자 하고 , 성질이 찬 음식 (돼지고기 , 빙과류 , 녹두 등 )을 피하고자 하는 것이 바람직하다 . 아울러 , 아랫배가 자주 아프고 , 설사도 잦은 경우라면 ‘마 ’를 활용하면 좋다 . 평소 변비가 심한 경우라면 야채류나 수분의 섭취를 늘려보고 , 그래도 변비 증상이 지속하면 알로에 등도 도움을 줄 수 있다 . 다만 , 속이 차고 냉한 경우라면 오랫동안 복용하지 않는 것이 좋다 .

 

찬 음식보다는 더위 적응하는 방법 찾아야

이열치열이라는 고사성어처럼 한의학에서는 여름을 건강하게 나기 위해서는 천인합일 (天人合一 , 환경과 사람이 잘 적응해야함 )설에 입각한 방법이 보다 현명하다고 얘기한다 . 즉 , 무더위를 어느정도 견뎌내어야 한다는 것이다 . 하지만 , 평소 땀이 많거나 , 조금만 더워도 기운이 떨어지는 경우 , 습도가 높으면 컨디션이 떨어지는 사람은 그저 고통스럽기만 할 수 있다 . 이런 경우 소화기능도 높이고 , 체내 기운을 보강할 수 있는 보양요법을 활용하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있다 .

 

이를 위해서는 삼계탕이나 전복 , 장어와 같은 고단백의 보양식이 도움될 수 있다 . 아울러 , 근력이나 체력이 약한 사람의 경우 아침 , 저녁으로 비교적 날이 뜨겁지 않고 , 햇빛에 노출되지 않을 수 있는 때를 활용하여 가볍게 땀이 날 정도의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다 . 오히려 덥다고 에어컨 바람속에서만 생활하다보면 ‘한사 (寒邪 , 차가운 기운 )’에 ‘정기 (正氣 , 체내 기본적인 체력 혹은 면역력 )’가 손상될 수 있으니 적절한 운동을 곁들이면 건강하게 여름을 보낼 수 있을 것이다 .

 

한편 , 강동경희대한방병원 소화기 /보양클리닉은 여름을 건강히 보내기 위한 ‘면역력 강화 프로모션 ’을 진행한다 . 건강한 상태의 기순환인 수승화강 (水昇火降 )을 유지하는데 도움되는 녹용 /사향 면역약침요법으로 , 시술 시간은 1~2 분 이내 , 5 회 치료는 스케줄에 따라 1~2 주 내로 조절 가능해 간단한 방법으로 원기를 회복하고 면역력 상승에 도움을 줄 수 있다